7 sports pour brûler des calories
Sports | Calories brulées | Rythme |
Objectif spécifique au sport choisi |
Corde à sauter | 725 calories /h | 10-15 mn, 4fois/sem |
Pour se muscler rapidement chez soi sans prendre de volume. |
Jogging | 500 à 1000 calories /h | 45 mn 2 fois/sem |
Praticable par tous, mais avec précaution en cas de troubles cardio-vasculaires, en extérieur ou chez soi avec un tapis de course. |
Rameur | 625 calories /h | 50 mn 2 fois/sem |
Pour associer musculation à la maison et endurance cardio-vasculaire |
Aquagym | 400 calories /h | 45 mn 2 fois/sem |
Pour ceux qui souffrent de troubles circulatoires, cellulite ou rhumatismes. |
Aérobic | 500 calories /h | 45 mn 2 fois/sem |
Le sport en musique. |
Marche | 300 calories /h | 20 mn/jour |
Pour une adaptation progressive du coeur à l'effort avant de suivre un plan course à pied alternant marche et course. |
Vélo | 600 calories /h | 90 mn 2 fois/sem ou 20'/jour |
Pour stimuler la circulation veineuse et s'attaquer à la cellulite des cuisses. |