Les 30 conseils d'Ana
1. Bois un verre d'eau toutes les heures
2. Bois de l'eau très froide même glacée.
3. Bois 3 tasses de thé vert tous les jours.
4. Prends des vitamines tous les jours.
5. Jamais d'alcool.
6. Pomponnes toi.
7. Mange de la nouriture épicée.
8. Prends de longues douches froides.
9. Ne prends pas de laxatifs.
10. Ne prends pas de dirurétiques.
11. Brosse tes dents très souvent .
12. Dors au moins 6h par jour.
13. Si tu commences à avoir faim bouges toi.
14. Garde tes cheveux en bonne condition.
15. Sors, ne reste pas assises.
16. Fais plus d'exercice que le nombre de calories que tu manges.
17. Utilise de petits plats et de petits ustensiles comme ça tu auras l'impression de manger plus.
18. Prends une bouchée de nourriture pour deux gorgées d'eau comme ça tu seras remplie.
19. Tiens toi bien.
20. Manges lentement (il faut 20 minutes au cerveau pour réaliser que l'estomac est plein).
21. Manges beaucoup de fibres.
22. Tiens un journal de bord.
23. Quand tu as faim bois deux verres d'eau chaude.
24.Ne manges pas devant l'ordinateur ou la télé.
25.Tiens toi loin de Slim-Fast et autres produits santé miracle pour faire perdre du poids.
26.Manger 4 repas de 100 calories est mieux qu'un seul de 400.
27. Lis l'information nutritionelle sur chaque aliment.
28. Fixes toi des objectifs.
30. N'utilises pas l'argent qu'on te donne pour acheter de quoi manger, fais du shopping!
